۵ دليل كه بايد چرت روزانه داشته باشيد

به گزارش مجله روز ، فراديد وي نوشت: “يافتن زمان بين مسئوليت هاي بازيابي انرژي روزانه و نشاط اوليه مي تواند دشوار باشد ، اما چرت زدن روزانه فوايدي دارد كه مي تواند سلامت و كارآيي شما را بهبود بخشد.” اين بدان معناست كه هيچ دليلي براي تنبل بودن براي گذراندن وقت كم در روز وجود ندارد.

يك چرت مي تواند براي سلامتي شما مفيد باشد ، اما چرت كه بيش از 45 دقيقه طول بكشد ، مي تواند ريتم شبانه روزي را تغيير داده و خواب شبانه را دشوار كند. اگر شما از آن دسته افرادي نيستيد كه به دليل بيماري ويروس كرونا قلب يا به اصطلاح “كروناسومنيا” از بي خوابي رنج مي بريد ، در اينجا 5 دليل مفيد بودن خواب روزانه آورده شده است:

12 ساعت كمبود خواب ناشي از جلو كشيدن ساعت را جبران كنيد

به منظور صرفه جويي در نور روز ، برخي از كشورهاي جهان ، در روزهاي نزديك به بهار يا بعد از بهار ، ساعتها را يك ساعت به جلو حركت مي دهند. اگر ساعت را فشار دهيد ، افراد به طور خودكار 18 ساعت مي خوابند و در طول روز احساس خستگي مي كنند. در ايالات متحده ، از سال 1999 ، زماني كه روز روانشناس ويليام آنتوني و همسرش ، كاميل ، كه 12 ساعت طول مي كشد ، براي تأكيد بر اهميت خواب ، روز ملي خواب نامگذاري شده است.

هدف او از نامگذاري آن به عنوان روز ملي رويا غلبه بر فرهنگي بود كه هر روز چرتهاي زشت مي زد. آنها مي خواستند بر اهميت جبران كمبود خواب در بهداشت عمومي تأكيد كنند. در اين روز ، بسياري از شركت ها به كارمندان خود فرصت مي دهند تا چرت بزنند.

چرت روزانه باتري مغز شما را شارژ مي كند

به گفته بنياد خواب آمريكايي ، يك سايت تحقيقاتي در مورد خواب ، ناسا مطالعه اي را روي خلبانان و فضانوردان انجام داده است كه نشان مي دهد چرت 45 دقيقه اي عملكرد آنها را 34٪ و هوشياري آنها را 100٪ افزايش داده است. چرت زدن باعث مي شود كه فرد گاهي تا چند ساعت پس از بيدار شدن از خواب بيدار شود. يك چرت كوتاه مي تواند خستگي را برطرف كند.

خطر حمله قلبي را كاهش مي دهد

طبق تحقيقي كه در سال 2019 منتشر شد ، چرت زدن 1 تا 2 بار در هفته خطر حمله قلبي و سكته را كاهش مي دهد. محققان پس از پنج سال رديابي 3400 نفر از افراد بين 35 تا 75 سال ، دريافتند كساني كه هفته اي يك بار يا دو بار چرت مي زنند 5 تا 1 ساعت مي خوابند ، 48٪ كمتر از كساني كه چرت مي زنند اگر اين كار را نكنند ، دچار حمله قلبي ، سكته مغزي يا نارسايي قلبي مي شوند.

اين مي تواند به شما كمك كند شب ها بخوابيد

يك مطالعه در سال 2020 كه بر روي زنان متمركز بود ، نشان داد كه هر چه زنان بيشتر بخوابند ، احتمال خوردن غذاهاي شيرين ، پرچرب يا كافئين بيشتر است. بي خوابي مي تواند پرخوري را تشديد كند زيرا اعتقاد بر اين است كه كمبود خواب باعث گرسنگي مي شود و هشدارهاي هورموني را كه باعث احساس سيري در بدن مي شود ، سركوب مي كند. يافته ها نشان مي دهد كه آپنه خواب با چرت هاي روزانه بهبود مي يابد.

اين باعث افزايش خلاقيت مي شود

مطالعات نشان مي دهد كه در سمت راست مغز هنگام خواب روزانه جرقه اي را تجربه مي كند. سمت راست مغز با كارهاي خلاقانه مانند تصويرگري يا تفكر همراه است و سمت چپ مغز بيشتر تحليلي است. محققان فعاليت مغز 15 نفر را بررسي كردند و دريافتند سمت راست مغز به طور مداوم با خود و سمت چپ مغز ارتباط برقرار مي كند ، اما سمت چپ مغز سكوت مي كند. مطالعه اي كه در ژانويه سال 2020 روي بزرگسالان چيني 60 ساله و بالاتر انجام شد نشان داد كه افرادي كه بعد از ظهر بين 5 دقيقه تا 2 ساعت خواب دارند بسيار چاق تر از افرادي هستند كه اصلا نمي خوابند.

به تعويق انداختن تعويق ممكن است موفقيت در همه جنبه هاي زندگي شما را تضمين كند ، اما مي تواند سلامت كلي شما را تضمين كرده و مغز شما را دوباره راه اندازي كند. “حالا برو چرت بزن!”

انتهاي پيام