بسياري از افراد غالباً از نظافت منزل شكايت دارند و از آن لذت نمي برند ، اما اگر بدانند كه اين فعاليت ها علاوه بر نظافت و مرتب سازي منزل ، فوايد زيادي براي سلامتي آنها دارد ، مطمئناً با تمايل و نگاه بيشتر اين كارها را انجام مي دهند. به گزارش مجله روز ، …
رهايي از سستي و بي‌تحركي با چند فعاليت ساده https://majale-rooz.ir/2021/03/رهايي-از-سستي-و-بي‌تحركي-با-چند-فعاليت/ مجله روز Tue, 09 Mar 2021 20:53:05 0000 جامعه و خانواده https://majale-rooz.ir/2021/03/رهايي-از-سستي-و-بي‌تحركي-با-چند-فعاليت/ بسياري از افراد غالباً از نظافت منزل شكايت دارند و از آن لذت نمي برند ، اما اگر بدانند كه اين فعاليت ها علاوه بر نظافت و مرتب سازي منزل ، فوايد زيادي براي سلامتي آنها دارد ، مطمئناً با تمايل و نگاه بيشتر اين كارها را انجام مي دهند. به گزارش مجله روز ، …
بسياري از افراد غالباً از نظافت منزل شكايت دارند و از آن لذت نمي برند ، اما اگر بدانند كه اين فعاليت ها علاوه بر نظافت و مرتب سازي منزل ، فوايد زيادي براي سلامتي آنها دارد ، مطمئناً با تمايل و نگاه بيشتر اين كارها را انجام مي دهند.
به گزارش مجله روز ، اين فعاليت هاي ساده و روزمره مي تواند باعث افزايش خوشبختي ، كاهش استرس و حتي محافظت از فرد در برابر بيماري شود.
در اين مقاله ، به نقل از سايت “Life Hack” ، برخي از كارهاي مفيد براي سلامتي و كارهاي خانه ذكر شده است و اگر از آنها آگاهي داشته باشيد ، انجام اين كارهاي مفيد را به تأخير نمي اندازيد.
تخت را مرتب كنيد
مطالعات نشان داده است كه افرادي كه هر روز تختخواب مي اندازند روز خود را با بهره وري بيشتر و احساس رفاه بيشتر آغاز مي كنند. بيشتر افرادي كه روز را شروع مي كنند احساس موفقيت در تختخواب را ايجاد مي كنند و مي خواهند هر بار يك كار را انجام دهند. اين افراد همچنين در طول روز احساس آرامش و انرژي مي كنند و احساس ضعف و خستگي نمي كنند. به ياد داشته باشيد كه گذاشتن يك تختخواب نامنظم مي تواند روز شما را پر فشار كند.
از جاروبرقي استفاده كنيد
30 دقيقه كيك بك مي تواند به اندازه 15 دقيقه كيك بوكسينگ براي سلامتي شما مفيد باشد. به جاي اينكه هر بار يك اتاق را جارو برقي كنيد ، يكباره كل خانه را جارو كنيد تا تحرك شما افزايش يابد. هنگام استفاده از جارو برقي ، به دليل حركت مداوم عقب و جلو در حين جارو زدن ، نه تنها بازوها بلكه پاها نيز تمرين مي شوند.
آشپزخانه را تميز كنيد و دستشويي و توالت را تميز كنيد
نتايج يك مطالعه نشان مي دهد افرادي كه خانه هاي بسيار شلوغ و نامرتبي دارند حدود 77٪ بيشتر از افراد ديگر دچار چاقي و اضافه وزن هستند. يكي از دلايل اين امر اين است كه افراد در يك آشپزخانه شلوغ و بهم ريخته به سختي مي توانند غذاهاي سالم و مناسب را براي خوردن انتخاب كنند. هنگام سفارش در آشپزخانه ، مي توانيد فوايد سلامتي و كاهش وزن را بدون رژيم گرفتن مشاهده كنيد. همچنين خلاص شدن از شر آشفتگي در آشپزخانه مي تواند راهي عالي براي از بين بردن غذاهاي ناسالم باشد.
علاوه بر اين ، حمام و توالت هاي محلي براي رشد باكتري هاي مضر مناسب هستند. با تميز كردن منظم آنها ، در واقع خطر بيماري هاي مختلف را كاهش مي دهيد و احتمال انتقال آلودگي به وسايلي مانند مسواك را از بين مي بريد. نظافت منظم توالت فرنگي همچنين از رشد قارچ ها جلوگيري مي كند ، كه در صورت عدم درمان ، كنترل آن در آينده بسيار دشوار است. در عين حال ، همه اين پاك سازي ها مي توانند منجر به افزايش فعاليت بدني كلي شوند و بنابراين سلامت جسمي و رواني را بهبود مي بخشند.
باغ را سازماندهي كرده و گل و گياه پرورش دهيد
افرادي كه بيشتر درگير كارهاي منزل و فضاي سبز هستند 30٪ كمتر از افراد كم تحرك دچار حمله قلبي يا سكته مي شوند. علاوه بر اين ، مواد شيميايي در چمن تازه بريده شده وجود دارد كه باعث مي شود مردم احساس راحتي و شادي بيشتري داشته باشند.
وقتي در حياط يا فضاي سبز جلوي خانه خود ورزش مي كنيد ، دوباره عرق مي كنيد و آب مي نوشيد ، بدن شما تمام سموم جمع شده را از بين مي برد. غالباً افرادي كه وقت زيادي را در اين محيط مي گذرانند و عرق مي كنند پس از خنك شدن احساس طراوت مي كنند.
علاوه بر اين ، شركت در فعاليت هاي مربوط به طبيعت مي تواند به كاهش علائم افسردگي كمك كند. در تحقيقي در نروژ ، گروهي از افراد با انواع مختلف افسردگي ، هفته اي شش ساعت در باغباني كار مي كردند. پس از چند ماه ، اين افراد كاهش قابل توجهي در علائم افسردگي مشاهده كردند و اين بهبود براي چندين ماه پس از پايان مطالعه ادامه يافت. جالب تر اينكه با پرورش سبزيجات ، مي توانيد از سبزيجات سالم و تازه در باغ خود نيز استفاده كنيد.
انتهاي پيام