رژيمهاي غذايي ضد التهابي براي جلوگيري از آرتريت روماتوئيد

به گزارش مجله روز ، التهاب مكانيسم بدن براي مبارزه با عفونت يا آسيب است ، اما وجود آن فقط در اين شرايط ضروري است. گاهي اوقات اين مكانيسم از بين مي رود و سلولهاي سالم بدن را تحت تأثير قرار مي دهد. اين زماني است كه مشكل شروع مي شود و فرد به كمك يك رژيم ضد التهابي نياز دارد.

آيا مي دانيد التهاب مزمن مي تواند مشكلات جسمي مانند ديابت ، نارسايي قلبي و چاقي ايجاد كند؟ بنابراين ، نوع غذاي مصرفي مهم است.

هندوستان تايمز در مقاله اي به چندين نوع رژيم ضد التهابي اشاره كرده است:

رژيم غذايي غني از امگا 3

ماهي و ساير غذاهاي دريايي به عنوان بهترين منبع اسيدهاي چرب امگا 3 عمل مي كنند و بايد براي رفع التهاب در رژيم غذايي گنجانده شوند. جدا از اين غذاها ، مصرف منظم آجيل نيز در تقويت اسيدهاي چرب بدن مفيد است.

رژيم بدون قند

قندها التهابي هستند ، بنابراين بهتر است از قندهاي تصفيه شده به خصوص غذاهاي فرآوري شده و نوشيدني ها خودداري كنيد. به اين ترتيب مي توان وزن و توليد انسولين در بدن را كنترل كرد. قندهاي ميوه طبيعي بهترين گزينه هستند.

رژيم گياهخواري

يك رژيم گياهي عمدتا از محصولات گياهي تشكيل شده است ، به اين معني كه هضم آن آسان است و حاوي مواد مغذي بيشتري است. بنابراين ، رژيم ضد التهابي ممكن است مفيد باشد. علاوه بر اين ، يك رژيم غذايي گياهي سرشار از آنتي اكسيدان است كه به حفظ التهاب در بدن كمك مي كند.

يك رژيم غذايي غني از پروتئين بدون چربي

همه ما مي دانيم كه بدن براي ترميم عضلات و سلول ها به پروتئين نياز دارد و اگر پروتئين بدون چربي مصرف كنيم ، هضم بدن بسيار راحت تر خواهد بود.

انتهاي پيام