پيري سيستم ايمني بدن و چگونگي مقابله با آن

به گزارش مجله روز ، “عصر ايران” به نقل از Step to Health نوشت: روند پيري سيستم ايمني بدن كاملاً برگشت پذير نيست. عادات خوب و سبك زندگي سالم به افراد كمك مي كند تا عملكرد مناسب سيستم ايمني بدن را با افزايش سن حفظ كنند.

سيستم ايمني پيري چيست؟

سيستم ايمني بدن از بدن در برابر عوامل خارجي محافظت مي كند كه مي توانند مضر و باعث بيماري شوند. در اين حالت ، ما به ميكروب ها (باكتري ها ، ويروس ها ، قارچ ها ، انگل ها) ، سلول هاي غير طبيعي بدن و مواد حساسيت زا (آلرژن ها) اشاره مي كنيم.

براي رسيدن به اين هدف ، سيستم ايمني بدن آنتي بادي توليد مي كند. آنتي بادي ها مواد مضر را از بين مي برند و خنثي مي كنند. اين دفاع ما در برابر هرگونه تهديد يا حمله است.

با اين حال ، سيستم ايمني بدن هميشه شرايط يكساني را حفظ نمي كند و در طول زندگي فرد دچار تغييراتي مي شود. به عنوان مثال ، نوزادان تازه متولد شده هنوز كاملا ايمن نيستند. كودكان خردسال فقط آنتي بادي هايي دارند كه از مادرشان دريافت كرده اند. آنها اين آنتي بادي ها را در دوران بارداري از طريق جفت و همچنين در دوران شيردهي دريافت مي كنند. با گذشت زمان و قرار گرفتن در معرض عناصر مختلف ، كودكان به تدريج تقويت مكانيسم هاي دفاعي خود را تجربه مي كنند.

عملكرد سيستم ايمني بدن پس از بلوغ اندكي كاهش مي يابد. مهمترين تغييرات در اين مورد مربوط به سلولهاي بنيادي است. پيري سيستم ايمني بدن نيز در دسترس بودن سلول هاي T تأثير مي گذارد.

اما هرچه افراد پيرتر مي شوند ، يك تغيير بزرگ اتفاق مي افتد. به طور كلي ، ما مي توانيم پيري سيستم ايمني بدن را به عنوان تأثير سن بر سلولهاي آن سيستم تعريف كنيم. با افزايش سن ، سيستم ايمني بدن عملكرد خود را كاهش مي دهد ، كه ممكن است با از دست دادن برخي از عملكردهاي خود همراه باشد ، از جمله موارد زير:

كاهش توانايي تشخيص بين عوامل خارجي و سلولهاي خود بدن. بنابراين ، سيستم ايمني عوامل خارجي را تشخيص نمي دهد يا سلولهاي بدن را عوامل خصمانه مي داند.

كاهش لكوسيت ها اين شرايط نه تنها از نظر تعداد لكوسيت ها ، بلكه از نظر توانايي آنها در پاسخ به عفونت ها نيز رخ مي دهد.

كند شدن ماكروفاژها ؛ ماكروفاژها براي از بين بردن سلول هاي سرطاني و باكتري ها مدت بيشتري طول مي كشند.

كاهش عملكرد آنتي بادي آنها قادر به ارائه پاسخ و پاسخ موثر نيستند.

عواقب پيري سيستم ايمني بدن

تغييراتي كه به دليل افزايش سن رخ مي دهد بر فعاليت سيستم ايمني بدن تأثير مي گذارد. بنابراين ، افراد مسن بيشتر دچار عفونت ، سرطان و بيماري هاي مختلف مانند آنفولانزا و ذات الريه مي شوند. در حقيقت ، بسياري از بيماري هاي خود ايمني اغلب در نيمه دوم بزرگسالي ايجاد مي شوند.

همچنين در سنين پيري ، بدن تمايل به بهبودي كندتر دارد زيرا سلولهاي كمتري وجود دارند كه اجازه روند بهبود را مي دهند. اين مي تواند به يك چرخه معيوب تبديل شود. از آنجا كه بهبودي كند است ، بدن در معرض خطر است. به اين ترتيب مي توانيد دوباره بيمار شويد.

لازم به ذكر است كه پيري تنها چيزي نيست كه پاسخ سيستم ايمني بدن را ضعيف مي كند. عدم تعادل در ايمني ذاتي و ايمني سازگار نيز بايد در نظر گرفته شود. مصونيت ذاتي اولين خط دفاعي بدن در برابر عفونت است. در عين حال ، ايمني تطبيقي ​​به بدن اين امكان را مي دهد كه عوامل بيماريزاي خاص را به خاطر بسپارد و به آنها حمله كند. به دليل از دست دادن مصونيت تطبيقي ​​، عوامل بيماري زاي غيرفعال كه بدن قبلاً آنها را سركوب كرده است مي توانند دوباره فعال شوند. نمونه هاي كلاسيك شامل زونا و سل است.

نكاتي براي مبارزه با پيري سيستم ايمني بدن

با وجود سناريوي توصيف شده ، مي توان خطرات مرتبط با پيري سيستم ايمني را كاهش داد تا اثرات آن به حداقل برسد. به تأخير انداختن شروع اين فرآيند نيز ممكن است.

در اين حالت ، جنبه هاي مختلفي وجود دارد كه بايد از نظر سبك زندگي مورد توجه قرار گيرند. آنها به چهار چيز اساسي مانند ورزش ، غذا ، عادت ها و كنترل استرس و احساسات مربوط مي شوند.

فعاليت بدني منظم

تحقيقات نشان داده است كه ورزش تأثير بسزايي در حفظ سيستم ايمني سالم دارد. از نظر فيزيولوژيكي ، بافت عضلاني برخي پروتئين ها به نام ميوسيت توليد مي كند. اين پروتئين ها التهاب را كاهش مي دهند و به حفظ عملكرد ايمني بدن كمك مي كنند.

برخي مطالعات نشان داده است كه افراد فعال از نظر جسمي نسبت به افراد كم تحرك از نظر جسمي ، آنتي بادي بيشتري توليد مي كنند. ورزش همچنين به محافظت در برابر عفونت ها و ساير بيماري هاي مزمن كه مي تواند منجر به ضعف سيستم ايمني بدن شود ، كمك مي كند.

علاوه بر اين ، ورزش با افزايش سطح هورمون هاي شادي (سروتونين ، دوپامين ، اكسي توسين) به كاهش استرس و اضطراب كمك مي كند. ورزش به حفظ روحيه خوب انسان كمك مي كند ، كه براي بهبود يا پيشگيري از بيماري مهم است.

رژيم غذايي سالم

هيچ مدرك مستقيمي وجود ندارد كه نشان دهد رژيم غذايي سالم پيري سيستم ايمني بدن را كاهش مي دهد. با اين حال ، شواهد زيادي در مورد آسيب رژيم غذايي ناسالم وجود دارد. به عبارت ديگر ، مصرف بيش از حد چربي هاي ترانس ، قندها و كربوهيدرات هاي تصفيه شده مي تواند منجر به بيماري شود و هرچه بيشتر بيمار شويد ، سيستم ايمني بدن شما بيشتر رنج خواهد برد.

در مقابل ، يك رژيم غذايي سالم شامل ميوه ها و سبزيجات ، روغن زيتون ، ماهي و مرغ نسبت به گوشت قرمز و قند و آرد سفيد كمتر است. اين رژيم با كاهش خطر چاقي ، بيماري هاي قلبي عروقي ، ديابت و انواع مختلف سرطان همراه است.

رژيم متعادل همچنين به حفظ وزن سالم كمك مي كند. در افراد مسن ، تجمع چربي مي تواند بر التهاب مزمن تأثير منفي بگذارد.

التهاب تقريباً با همه بيماري هاي دوران پيري از ديابت نوع 2 گرفته تا بيماري هاي قلبي عروقي و سرطان همراه است. التهاب مزمن همچنين در ايجاد بيماري هاي خود ايمني در افراد مسن نقش دارد.

عادات سالم و مديريت استرس و عواطف

در مورد عادت هاي سالم ، علاوه بر ورزش ذكر شده در بالا ، خواب خوب را نيز بايد در نظر گرفت. استراحت به بازيابي انرژي مورد نياز بدن و آرامش كمك مي كند.

در عين حال ، بايد از موادي كه براي بدن مضر هستند مانند الكل ، سيگار و مواد مخدر اجتناب كنيم. حتي كافئين زياد مي تواند مضر باشد. از كار زياد ، نگراني ، استرس و احساسات منفي نيز بايد تا حد ممكن خودداري شود.

هر چيزي كه باعث عدم تعادل شود و باعث بيماري ما شود ، بر توانايي بهبودي بدن تأثير مي گذارد. به عبارت ديگر ، اين شرايط بر طول عمر سيستم ايمني بدن ما تأثير مي گذارد.

نتايجي كه اظهار شده

براي جلوگيري از خطرات پيري ، سيستم ايمني بدن نبايد تا پيري صبر كند. اگر هنوز جوان هستيد يا در سن نوجواني هستيد ، مي توانيد مراقبت از سيستم ايمني بدن خود را شروع كنيد.

اين كار سخت و گران نيست. ورزش ، رژيم غذايي سالم ، پرهيز از الكل و استعمال دخانيات و نگراني و خواب خوب همه مواردي است كه بايد در ذهن داشته باشيد. فوايد طولاني مدت آن بسيار ارزشمند خواهد بود.

انتهاي پيام